长宁医生石向东提醒：入伏，可以这样调理养生

今天（7月11日），今年的“三伏”大幕正式开启。三伏天是一年中气温最高且潮热的日子，但同时也是养生的好时节。华阳路街道社区卫生服务中心石向东工作室主管、主任医师石向东提醒：入伏之后可通过晒背补充阳气，还可以通过三伏贴、三伏灸和三伏针的综合调理起到冬病夏治的作用。

“盛夏时节，我们身体的毛孔是舒张开的，此时可以通过大自然的力量将冬季的苦寒驱逐出去，晒背就是一个很好的方法。”石向东介绍，“后背是督脉和膀胱经的所在。督脉是全身阳气的‘发电厂’，晒背的过程就是充电过程。膀胱经主皮肤和最外层的营卫之气，是最容易受风寒侵袭的一条经。驱寒通常都要从膀胱经开始，它也是最大的太阳经。”

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那么，晒背的正确方法是什么？

“夏天晒背的最好时间是在上午9、10点钟，此时太阳斜照，效果最佳。晒背的时间一般在30分钟到一个小时，微微出汗即可。晒背时要把头遮住，戴个帽子或者打伞都可以。但切忌正午时分晒，以免发生中暑。”石向东建议。

除了晒背之外，补充阳气的另一个有效办法就是冬病夏治，其中包括三伏贴、三伏针、三伏灸。

穴位敷贴是一种膏药，也是一种传统中医的治疗方法，结合中医中的针灸、经络与中药学，以中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，从而达到治病、防病的效果。

适应于呼吸系统疾病（咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、易感人群等）；骨关节病（膝骨关节炎、腰椎间盘突出症、肩关节周围炎、颈椎病及其它各种原因引起的关节痛、颈痛、下腰痛、背痛、头痛等慢性疼痛）；虚寒性疾病（胃脘痛、痛经等）。

三伏灸和三伏针是运用电针、温针、艾灸等多种手段，借助夏季阳气旺盛之力加上穴位刺激及药物的作用，起到疏通经络、健脾益肺、温阳补肾的作用，以增强患者的免疫功能，提高人体抵抗力，扶正固本。

“如果患者皮肤容易过敏，则可以选择三伏灸和三伏针进行治疗，如果患者惧怕疼痛，我们多采用三伏贴和三伏灸治疗。但三者结合起来进行综合治疗的效果更佳。”石向东介绍。

此外，入伏以后天气比较热，容易耗气，所以不要太劳累。晚上保证充足的睡眠，第二天中午最好能够午睡一会儿补充体能，但千万不能熬夜。夏天外界阳气旺盛，人体阳气也最为旺盛，晚上熬夜，精气受损，体内脏腑虚弱而生内热，“上火”自然而然就找上门来，典型表现出心烦、心悸、盗汗、口渴、咽干、中暑等症状。

伏天脾胃容易受到寒邪的侵袭，因此尽量不要吃冷饮，空调间的温度最好保持在26℃以上，不要对着空调吹。如果出现肠胃不适的情况，可以吃点藿香正气片祛湿，还可以在家里煮点酸梅汤、绿豆汤消暑。

来源：上海长宁

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